夏天，有些人很热都不出汗，反而有的人，不干什么就满身大汗。究竟不爱出汗和出大汗，哪种人更健康？这个问题的答案不仅仅是一个关于出汗或者喝水问题，还涉及到身体健康和生理机制的深层次问题。

接下来分享中医的八大健康指标，其依据源自《黄帝内经》与《伤寒杂病论》中的医理与生理观点，这个指标就能给大家解答出汗问题。

指标1：脸颊温度低于四肢，手脚温暖

具体来说，我们的脸部通常比四肢温度低一些，而手脚心应该一直处于温暖的状态，既不冰冷也不过热。

在古代的医学书籍《伤寒杂病论》记载：“胃气不足，则手脚冰凉。”这意味着，如果我们的手脚心经常感到异常热或者冷，可能是因为我们的胃没有足够的水分。

可以想象一下沙漠缺水的情景，白天炎热难耐，晚上又冷得刺骨，昼夜温差很大。我们的身体也是如此，如果胃里缺乏水分，当空气温度高时，我们会感到干燥炎热；当空气温度低时，由于胃里没有水分来保持能量，手脚心就会感到冰凉。

指标2：排便规律

先了解一下质地良好的“便便”是什么标准。

便便是坚实成形的，既不过于干硬，也不显得松散稀薄，这表明身体的代谢产物，即废物，都能被有效地排出。

而当便便质地不够坚实，如显得稀薄或容易黏附时，这往往表明身体内的湿气过重，脾胃功能虚弱，无法有效代谢体内的水湿。

指标3：排尿正常

尿液的颜色应该是鲜黄透明的，刚排出时没有明显的气味，而且在倒入水中几乎没有或者只有很少的泡沫。

如果尿液没有泡沫，这表明身体的气机循环正常且有力，而有泡沫的尿液可能意味着身体的气机循环代谢相对*弱。

对于健康状况良好的人来说，如果尿液颜色特别深并且排尿量*少，那可能是因为他们摄入的水分不足。当然，对于有特定身体状况的人来说，情况可能会有所不同。

指标4：口舌是健康的一面镜子

在身体健康的状态下，口中的唾液水平与身体内的津液水平是密切相关的。

口中唾液充盈而不外溢，这说明身体的津液也处于相对充盈的状态。

一个健康的舌头：舌体呈现粉红色，舌面润泽有光泽，没有齿痕，最好覆盖着一层透明光亮的薄白舌苔。

如果经常遭受口腔溃疡的困扰，时常感到口渴，舌头上齿痕明显，舌裂也显而易见，这都是不健康的表现，应该尽快就医。

指标5：早起精神饱满

想要早起精神好，就要睡的好。

理想状态是，入睡后大约只需10分钟左右就能进入深度睡眠，整晚都可以安稳地睡眠，即使梦境也不会留下痕迹。

在夜间不需要起床排尿，大约6至8小时的睡眠就足够让我感到充分休息。

对于现代人来说，享受6小时的深度睡眠并不容易。很少有人能够达到这种深度睡眠状态，所以如果我们能在晚上11点之前入睡，并在早晨8点之前醒来，就已经足够了。醒来时感到精力充沛，这是非常理想的状态。

那么，早晨醒来后精神饱满意味着什么呢？

这意味着我们的身体在睡眠中得到了充分的修复和滋养，为第二天注入了充沛的精力和活力。

如果你经常在醒来后仍然感到疲倦，不愿意起床，有拖延起床的习惯，这可能意味着你的身体仍然处于疲劳状态，没有达到深度睡眠，因此没有得到充分的恢复。

而如果你总是做各种梦，并且在醒来后还能清晰记得，这可能表明你的气血不足，无法使你的思维得到安稳。

指标6：出汗时汗液分布均匀，微量最好

出汗前，全身皮肤无一处显得特别干燥、粗糙或干裂。

出汗时，应避免大汗淋漓，尤其是背部微微出汗，恰到好处，温暖而通畅了肌肤的纹理，这种感觉刚刚好。

有的人一年四季都很难出汗，而有的人一出汗就大汗淋漓，这些是否都是异常现象，又说明了什么问题？

如果完全不出汗，那可能意味着肌肤的腠理闭塞，身体的气机不畅，气的循环存在障碍。

而如果稍微一动就浑身大汗，那可能表明身体比*虚弱，可能是阴虚、阳虚，也有可能是气虚。

总的来说，这两种情况都不太健康，它们都源于身体缺乏收藏津液能量的能力。

在《伤寒杂病论》中，关于桂枝汤的用法提到，“全身微微出汗，仿佛细小的汗珠时断时续地渗出，这样的微汗状态**，切不可让汗液如水流般淋漓不尽，否则病情必难以祛除”。

这不仅意味着在生病时不宜大汗淋漓，即使在日常生活中，过度出汗也会伤害身体的津液和阳气。

指标7：指甲是一个信号

健康的指甲表面平滑无痕，质地坚硬且富有韧性，色泽红润透明，且每个指甲的根部都可见到白色的半月形痕迹。

这半月痕的大小，实际上反映了由脾胃向各经络输送的水精的充足程度。

常见的几种指甲问题，分享给大家，可以借鉴。指甲的变化可能与健康问题有关，但单凭指甲的外观无法提供确诊。

纵线的指甲：常见于肠胃功能弱或贫血的人；

横纹的指甲：可能是过劳或压力大的表现；

裂痕的指甲：常见于肝脏功能*差的人，可能与饮酒过量有关；

鹰喙形指甲：表示血液瘀滞，也可能是糖尿病的征兆；

汤匙型指甲：表示血液*稀，需注意虚冷症状、贫血及失眠等状况。

指标8：胃好人长寿，胃力足有3个表现

容纳力强：对于成年人而言，每餐大约能摄入500g左右的食物，其中主食米饭应占到一半左右。五谷为养，大米在稳定胃气的同时，也能包容其他食材的偏性，因此成为每餐不可或缺的主食。

消化力好：吃完正餐后，一个小时左右就能感到胃部舒适，没有饱胀感或不适感。

睡眠深沉：《黄帝内经》有云，“胃不和，则卧不安”。胃气顺降，能让人心境宁静，从而睡得深沉。

无锡中方门诊部创建于1999年，门诊部拥有专家级名中医多名，特邀国内高等学府的资深教授和京沪宁著名医院知名专家作为技术支持团队，以各科临床总结和古今名医智慧为基础，应用辨证论诊疗理论，独创无痛针灸术、中药治疗、营养、心理和行为干预的新诊疗系统综合辨证诊断，让肥胖症患者得以健康享瘦。26年来致力于“婚孕产期与假性肥胖症专治”，铸就了中方门诊部在无锡乃至江苏甚至全国中医治疗肥胖症的辉煌成就和良好口碑。

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