双节同庆·“享瘦”无忧！中元中方祝您月圆安康，轻盈度假

2025-10-01

双节同庆

金风送爽，丹桂飘香，当国庆的举国欢腾邂逅中秋的阖家团圆，双节同辉的美好时刻已然来临。

中元中方怀着诚挚之心，向您及家人致以最真挚的祝福：愿您中秋赏月时，月圆人圆事事圆；国庆畅游时，景美人乐处处乐，更愿您在这团圆佳节里，得中医之护，拥健康之躯，享轻盈之态。

双节将至，先识“佳节与身形”

中秋遇国庆，喜乐常伴您！

- 月饼藏“痰湿”：月饼多为高糖、高油、高脂之品，属“肥甘厚味”，过量食用易滋腻脾胃，导致脾虚失运，痰湿内停，不仅加重身体困倦感，更易造成脂肪堆积。建议搭配陈皮茶、山楂茶，陈皮理气健脾、山楂消食化积，可解月饼之腻，助脾胃运化。

- 聚餐忌“过饱”：《黄帝内经》有云“饮食有节”，佳节聚餐菜肴丰盛，若暴饮暴食，会打破脾胃“受纳运化”的平衡，导致食积不化，气血生化受阻，进而影响代谢，诱发体重上升。每餐宜“七分饱”，留三分余地给脾胃，方为养生之道。

- 作息遵“子午”：双节期间，熬夜赏月、出游奔波易打乱“子午觉”节律。中医认为“人卧则血归于肝”，子时（23:00-1:00）、午时（11:00-13:00）是脏腑休养生息的关键时段，作息紊乱会耗伤肝血、影响脾胃功能，间接导致代谢减缓，不利于体重管理。

中医妙法

让团圆与减重“双向奔赴”

饮食调护：顺时择食，健脾祛湿

- 主食选“养脾”之品：用小米、薏米、芡实等替代部分精米白面，小米健脾和胃，薏米利水渗湿，芡实固肾涩精、补脾祛湿，三者搭配煮粥或蒸饭，既能饱腹，又能养护脾胃、祛除体内湿气。

- 食材择“应季”之鲜：秋季宜食润肺、祛湿之品，如冬瓜、莲藕、梨等。冬瓜利水消肿，适合水肿型人群；梨润肺生津，能缓解秋燥，搭配银耳、莲子炖煮，清甜可口又养生。

- 食后配“助运”茶饮：餐后半小时，可饮用由荷叶、茯苓、陈皮煮制的茶饮。荷叶清暑利湿、升发清阳，茯苓健脾利湿，陈皮理气健脾，三者同煮，既能消食化积，又能祛湿降脂。

经络穴位：随手按揉，通经活络

- 足三里穴：被誉为“长寿穴”，位于小腿前外侧，犊鼻下3寸。按揉此穴能健脾和胃、调理气血，增强脾胃运化能力，促进新陈代谢，每日按揉1-2次，每次100下，以酸胀为宜。

- 阴陵泉穴：是脾经的合穴，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按揉阴陵泉可健脾祛湿，改善因湿气重导致的虚胖、水肿，每次按揉5-10分钟，力度适中。

- 带脉穴：环绕腰部一周，按揉带脉能调节带脉气血，约束诸经，改善腰部脂肪堆积。双手握拳，以拳背沿带脉循行路线轻轻敲打，每次5分钟，每日1次，可促进腰部代谢。

情志与作息：疏肝理气，顺时养生

- 情志养“肝”：中医有“肝郁气滞则胖”之说，佳节期间，保持心情愉悦至关重要。与家人畅谈、户外漫步、赏月观景，皆可疏肝理气，避免因情绪不畅导致气血瘀滞，影响身体代谢。

- 作息循“天时”：尽量遵循“日出而作，日落而息”，子时前入睡，午时可小憩20-30分钟。充足睡眠能让肝脏得到充分休养，肝主疏泄功能正常，则气血运行通畅，代谢无阻，助力维持良好身形。

节后调理

中医“焕活”，快速回归佳态

- 晨起“唤醒”脾胃：晨起喝一杯温蜂蜜水，再食用一碗小米粥，蜂蜜补中润燥，小米健脾和胃，可温和唤醒沉睡的脾胃功能。运用脾胃调理，健脾养肺，补中益气。

- 日间“疏通”经络：每日练习15分钟八段锦，其中“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”两式，能疏通三焦经络、调理脾胃气血，促进身体循环与代谢。可通过带脉经络疏通健脾化痰祛湿，加速腰腹部脂肪代谢分解。

- 晚间“祛湿”安神：睡前用艾叶、生姜煮水泡脚，艾叶温经散寒，生姜温中散寒，泡脚15-20分钟，至身体微微出汗，可驱散体内寒湿，缓解疲劳，助眠安神，为身体代谢“助力” 。可通过周天药浴，畅通全身经络，排寒湿，加速整体新陈代谢。

月圆情浓，健康为重

中元中方

再次祝愿您及家人

双节安康，阖家幸福

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